生日抑郁症”出现的 5 种常见方式
1. “生日抑郁症” 之所以出现，是因为你觉得不值得任何庆祝活动 - 因为你不觉得自己值得被承认和“被看到”当你与抑郁症作斗争时，通常会被消极的想法所吞噬，例如“我是个失败者”、“我没用”、“我很软弱”、“我是个负担”、“我是个失败者”、“我很愚蠢”...
最近更新
抑郁症患者不会寻求关注
打破“抑郁症患者寻求关注”的神话，第 1 部分：抑郁症患者实际上倾向于隐藏他们的痛苦因为他们往往害怕被评判、批评、不被认真对待自己的疾病，或因为他们只是不知道如何清楚地表达他们的抑郁，所以大多数患者不是假装他们的抑郁，而是假装 “没事”。特别是，抑郁...
助长抑郁的 10 种思维模式
助长抑郁的思维模式/认知扭曲 #1：过滤思维过滤思维是指你过滤掉某种情况下所有的 “好 ”或 “积极 ”，只关注 “坏 ”或 “消极 ”的地方。这可以采取以下形式，例如：过滤掉老板对你参与的项目的所有表扬，而是想“我的工作很糟糕”，因为你犯了一个小错...
抑郁时找到快乐的 5 种方法
沮丧时寻找快乐的方法 1：列出你的“小成就”正如您可能所理解的那样，当您处于抑郁发作中时，即使是“小事”也会感到疲倦、没有动力和不知所措，这是极其常见的——例如：起床;注意个人卫生 - 包括淋浴、刷牙、洗头等;做你的家务 - 比如整理床铺、洗碗、倒垃...
为什么抑郁症患者可能会产生黑色幽默感：他们的抑郁是如此沉重，以至于他们用幽默来减轻一点
抑郁症的症状可能非常 非常强烈，除其他症状外，还包括痛苦、羞愧、绝望和自我憎恨等情绪;以及消极的想法，如“我是个失败者”、“我一文不值”、“我是一个负担”、“我不够好”、“我的生活是一场灾难”、“我永远不会克服抑郁症并再次快乐”、“没有我，世界会变得...
友谊中的抑郁症是什么样子的?
可悲的是，“我是一个负担”是抑郁症患者极其常见的负面想法，尤其是当：他们认为他们正在用抑郁症拖累他们的朋友，并阻碍他们的生活;他们认为他们的朋友更愿意——而且最好做其他事情而不是支持他们。而且，由于认为他们是朋友的“负担”和/或担心他们会成为，抑郁症...
抑郁症有五个方面助长了它的恶性循环
1. 你的想法毫无疑问，不幸的是，您曾经历过，与抑郁症作斗争通常涉及与消极想法作斗争2.虽然这些消极想法可以有多种形式，但一些特别常见的包括，例如：毫无价值的想法：例如，“我是一个失败者”、“我不可爱”、“我一文不值”、“我是个失败者”、“我很懒惰”...
知道如何“应对雨”（即抑郁症的中度严重症状）的重要性
打个比方：您心中的风暴已经平静下来或尚未开始——但它可能会在短时间内爆发。说到你的想法：虽然你仍然很有可能与消极的想法作斗争，但它们会不那么无法控制，不那么侵入性，不那么持续，不那么灾难性，而且你对它们的依恋也会比在风暴区时少。当谈到你的情绪时：同样...
当你处于抑郁发作时，不刷牙是如此常见也是可以理解的
当你处于抑郁发作状态并且不刷牙时 - 特别是如果你几天甚至更长时间不刷牙 - 那么它会导致深深的羞耻感和无价值感。然而，努力刷牙实际上是一个非常常见、可以理解的“抑郁症后果”——因此，这没什么好羞耻的！话虽如此，现在让我们来看看人们在抑郁发作时经常发...
关于抑郁症恢复感觉的25句话
“你真的可以感觉到自己从抑郁症中解脱出来，而不是不断地被它压垮。你会感觉精神更轻松，你有更多的精力——无论是身体上的还是精神上的——可以投入到对你来说重要的事情上。“对我来说，从抑郁症中恢复过来使我对抑郁症的方式变得更加明智。它以前对我使用的技巧现在...