友谊中的抑郁症是什么样子的?

友谊中的抑郁症是什么样子的?

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可悲的是,“我是一个负担”是抑郁症患者极其常见的负面想法,尤其是当:


他们认为他们正在用抑郁症拖累他们的朋友,并阻碍他们的生活;

他们认为他们的朋友更愿意——而且最好做其他事情而不是支持他们。

而且,由于认为他们是朋友的“负担”和/或担心他们会成为,抑郁症患者通常会:


隐藏他们的抑郁,并通过假装他们 “很好” 来隐藏它;

在社交上远离他们的朋友——例如,包括不像他们那样经常与他们见面(甚至可能根本不见面),当他们的朋友打电话时不接电话,和/或不回复消息。

注意:如果你能体会到你友谊中的“负担”感觉,那么我们认为你会发现我们基于认知行为疗法的期刊《你不是负担》真的非常有帮助。


你不是负担

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友谊中的抑郁症是什么样子的,第 2 部分:认为你不值得朋友的善意,因此拒绝它

因为抑郁症通常与无价值感和消极的想法有关,例如“我不够好”和/或“我不可爱”,所以抑郁症患者通常会觉得自己不值得朋友给他们的爱和善意。而且,如果是这种情况,那么他们很可能会拒绝这种爱和善意——包括朋友提出支持他们度过抑郁时期的提议。

友谊中的抑郁症是什么样子的,第 3 部分:即使你被朋友包围也会感到孤独,因为他们所看到的与你的感受截然不同

由于各种不同的原因,人们向朋友隐瞒他们的抑郁症是极其常见的——例如,因为:

就像我们提到的,他们害怕让朋友背负抑郁的负担;

正如我们也提到的,他们觉得不值得支持和朋友的爱和善意;

他们为自己的抑郁和正在经历的挣扎感到羞耻;

他们觉得自己没有一个“安全空间”来谈论他们的抑郁症;

他们担心自己会被评判、批评和/或误解(特别是如果像许多抑郁症患者一样,他们过去在公开自己的抑郁症时被评判、批评和/或误解);

他们的抑郁与朋友对他们的看法不一致(例如,他们的朋友认为他们是 “有趣的朋友”,是 “总是帮助别人的坚强朋友 ”或 “把他们的生活搞定了的成功朋友”);

他们不知道如何向朋友解释和敞开心扉。

而且,当人们选择向朋友隐瞒他们的抑郁症时,它本身就会在 “他们的朋友所看到的 ”和 “实际发生的事情 ”之间造成很大的脱节--即使他们被朋友包围,也会导致抑郁症患者感到极度孤立和孤独。