可悲的是，“我是一个负担”是抑郁症患者极其常见的负面想法，尤其是当：
他们认为他们正在用抑郁症拖累他们的朋友，并阻碍他们的生活;
他们认为他们的朋友更愿意——而且最好做其他事情而不是支持他们。
而且，由于认为他们是朋友的“负担”和/或担心他们会成为，抑郁症患者通常会：
隐藏他们的抑郁，并通过假装他们 “很好” 来隐藏它;
在社交上远离他们的朋友——例如，包括不像他们那样经常与他们见面（甚至可能根本不见面），当他们的朋友打电话时不接电话，和/或不回复消息。
注意：如果你能体会到你友谊中的“负担”感觉，那么我们认为你会发现我们基于认知行为疗法的期刊《你不是负担》真的非常有帮助。
你不是负担
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友谊中的抑郁症是什么样子的，第 2 部分：认为你不值得朋友的善意，因此拒绝它
因为抑郁症通常与无价值感和消极的想法有关，例如“我不够好”和/或“我不可爱”，所以抑郁症患者通常会觉得自己不值得朋友给他们的爱和善意。而且，如果是这种情况，那么他们很可能会拒绝这种爱和善意——包括朋友提出支持他们度过抑郁时期的提议。
友谊中的抑郁症是什么样子的，第 3 部分：即使你被朋友包围也会感到孤独，因为他们所看到的与你的感受截然不同
由于各种不同的原因，人们向朋友隐瞒他们的抑郁症是极其常见的——例如，因为：
就像我们提到的，他们害怕让朋友背负抑郁的负担;
正如我们也提到的，他们觉得不值得支持和朋友的爱和善意;
他们为自己的抑郁和正在经历的挣扎感到羞耻;
他们觉得自己没有一个“安全空间”来谈论他们的抑郁症;
他们担心自己会被评判、批评和/或误解（特别是如果像许多抑郁症患者一样，他们过去在公开自己的抑郁症时被评判、批评和/或误解）;
他们的抑郁与朋友对他们的看法不一致（例如，他们的朋友认为他们是 “有趣的朋友”，是 “总是帮助别人的坚强朋友 ”或 “把他们的生活搞定了的成功朋友”）;
他们不知道如何向朋友解释和敞开心扉。
而且，当人们选择向朋友隐瞒他们的抑郁症时，它本身就会在 “他们的朋友所看到的 ”和 “实际发生的事情 ”之间造成很大的脱节--即使他们被朋友包围，也会导致抑郁症患者感到极度孤立和孤独。
