生活中总是会发生不如意的事情，可以让人暂时感到压抑、悲伤，但总会随着时间的推移而被遗忘、释然。但患有抑郁症的人很难依靠时间的推移或其他方式来好转。
下面有面列出了心情不好和抑郁症的5大区别，帮助您识别自己的情绪和身体状态，以及是否可能处于抑郁状态。
01.期限和自我调节
坏心情通常只持续几个小时或几天，是一种短暂的情绪波动。人们可以通过自我调节来恢复，例如休息、娱乐或与朋友交流。
相比之下，抑郁症的特点是持续两周以上的情绪低落状态。患者无法靠自己克服这种情绪。即使他尝试各种自我调节方法，也很难有效改善。
02.对日常生活和工作能力的影响
当你心情不好时，虽然你的某些方面的表现可能会受到影响，但基本上仍然可以进行正常的工作、学习和社交活动。
然而，抑郁症患者工作时很难集中注意力，在人际交往中反应可能会变得迟钝，导致工作效率下降，甚至可能被别人误解为“懒惰”或“颓废”。
03.对未来的兴趣和态度
人心情不好的时候，依然可以热爱生活，做自己喜欢的事情，对未来保持希望和信心。
但对于抑郁症患者来说，他们可能会对一切失去兴趣，对未来感到绝望。他们常常认为自己的人生将永远处于低谷，难以走出困境。
04.生理症状的表现
心情不好的人通常不会出现明显的身体症状，生活仍能保持正常。
抑郁症患者可能会同时经历心理和身体上的痛苦，比如失眠、头痛、胸闷、呕吐、四肢无力等，这些症状会进一步加剧他们的痛苦。
05.认知风格与情绪控制
当人们心情不好时，通常能够从不同的角度看待事物，通过积极的认知战胜消极的认知，实现自我和解。
然而，抑郁症患者往往会强化消极认知。他们会陷入困境，放大事情的负面影响并不断思考，直到情绪崩溃。
如果连续2周以上心情不好，可以怀疑自己是否有抑郁的风险，也可以通过心理干预来调节情绪。
