要彻底摆脱焦虑症的困扰，可以从以下几个方面着手：
调整生活习惯：保持规律的作息时间，有助于调整身体状态，减轻焦虑情绪。
进行适量的运动，运动可以释放压力，缓解焦虑。
学习自我管理技巧，如深呼吸、冥想等，有助于放松身心。
调整饮食习惯：避免长期大量食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能刺激神经系统，加重焦虑。
适当食用清淡、富有营养的食物，如新鲜蔬果、粗粮等，有助于调节内分泌，改善心理状态。
积极参与社会活动：培养兴趣爱好，如做手工、绘画、音乐等，可以转移注意力，缓解焦虑情绪。
积极参与有意义的社会活动，如做志愿者、参加社区活动等，有助于增强社会责任感，提升自我价值感。
心理治疗：认知行为疗法：帮助患者识别和改变负面思维模式，提高应对焦虑的能力。
行为疗法：通过帮助患者了解焦虑的根源，使其逐渐克服恐惧。
心理动力疗法：探讨患者的童年经历和人际关系，帮助患者理解焦虑的根源，并提供思想支持和指导。
药物治疗：如果情况比较严重，可以在医生指导下使用抗焦虑的药物进行治疗，如劳拉西泮片、地西泮片等。这些药物可以帮助平衡大脑中的神经递质，减轻焦虑和紧张感。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用。
其他辅助方法：喝一些具有舒缓神经作用的茶饮，如菊花茶，可以改善焦虑症状。
学会倾诉和分享，与亲朋好友交流自己的感受和困扰，有助于减轻心理负担。
保持乐观态度，对自己充满自信，积极面对生活中的挑战和困难。
综上所述，彻底摆脱焦虑症的困扰需要综合运用多种方法，包括调整生活习惯、饮食习惯、积极参与社会活动、心理治疗、药物治疗以及其他辅助方法。请注意，每个人的情况不同，因此应根据自身情况选择合适的方法进行治疗和调整。同时，如果焦虑症状严重影响到日常生活和工作，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
